Moments de solitude

De grands moments de solitudes :
le penalty est extraordinaire

http://www.koreus.com/media/buts-immanquables.html

SI c'est pas du sport...
c'est en tout cas un grand moment de solitude nordique
http://www.student.ltu.se/~perlin-2/prylar/svt.rude.se.swf

"Click here to get the plug-in"

Ca aussi c'est un bon moment de sollitude nerd-ique...

Si tu veux parler des pbs informatiques aux alentours du cercle polaire, tu dois dire nor-dique, il me semble, enfin d'après le livre de maitre capello intitulé "foot au Milan AC et bug à Rosenborg"

"Bonjour m'dame Marcadier. Alors, comment va votre pc ? Toujours compatible avec votre mac ?"
Les robins des bois - L'instant norvegien 2001 canal+ ©

rentrer dans une cabine téléphonique et serendre compte qu'en fait on veux retirer du fric, ça c'est un bon moment de solitude (mis en abîme)

...sauf si t'arrives effectivement à retirer jusqu'à 5000 francs toutes les deux heures avec une simple carte téléphonique 50 unités.

Cette deuxièmetentative de recyclage de blague est passé comme une lettre à la poste... Comme quoi

C'est parce que tu viens quand même de tirer ta meilleure cartouche, faut avouer.

en fait, j'en ai qqs autres qui datent de la même époque. Franchement drôles en plus... Mais je me souviens plus bien, en réalité

Le secret de LOL enfin révélé :

http://gprime.net/video.php/howtodancelikeawhiteguy

http://www.daleet.com/out-1698-regardez-bien-le-ralentit-a-la-fin-%5E%5E.html


Parce qu'il est bon de rire parfois

Jeh n'est pas encore revenu à 100 % de ses moyens

http://www.koreus.com/files/200408/basket_dunk.html

Voici quelques exercices pour améliorer sa détente, pour ceux ou celles que ca interesse (honni soit qui mal y pense)


PROGRAMME 1 :
- Entraînement tous les 2 jours, soit mardi, jeudi et samedi.
1. Echauffement (et oui encore et toujours)
2. 10 minutes de corde à sauter (pied droit - pied gauche - 2 pieds)
3. Debout sur la pointe des pieds. Redescendre mais sans poser le talon. 60 mouvements.
4. 5 séries d'escalier avec les 3 étapes : une marche par une marche puis 2 par 2 puis pieds joints.
5. 30 sauts en touchant la ligne sur le mur. Idéalement la ligne devrait être à 3,05 mètres du sol mais selon votre
niveau vous pouvez commencer plus bas ou au contraire la mettre plus haut.
6. Pour finir 5 minutes de corde à sauter
7. Les étirements pour éviter les courbatures.

PROGRAMME 2 :
- petit échauffement
- trois séries de sauts sur place; l'athlète peut soit essayer d'atteindre la plaque pendant cinq minutes (sans pause, c'est important) en enlevant à un minute à chaque nouvelle série ou soit il peut sautiller sur place
- position assise (sans chaise), dos au mur, les jambes parallèles au sol, tenir pendant une minute; effectuer trois séries
- dix à vingt sauts, les deux mains en l'air, pour essayer d'atteindre un objet en hauteur (ça peut être la plaque ou le cerceau)
- une série de deux cent sauts à la corde à sauter
- une série de sauts sur place pendant trente secondes
- des étirements (très très important).

PROGRAMME 3 :
- étirements
-Être debout et se mettre sur la pointe des pieds. Redescendre mais sans poser le talon.
Faites ce mouvement 60 fois environ, vous sentirez les muscles des mollets se contracter
- 15 minutes de cordes à sauter tous les soirs (pied gauche, pied droit, 2 pied)

PROGRAMME CORDE A SAUTER :
Pour que l’exercice soit efficace, il faudrait faire entre 3 - 5 séries de ces 5 exercices
Chaque exercice dure environ 10 minutes, avec des séries de 25 répétitions au débout, puis 50 à 100 répétitions + tard.
1) Sauter quand la corde arrive sous les pieds en cherchant la hauteur (se mouvement permet l'échauffement en douceur et ensuite la récupération)
2) Sauter quand la corde arrive sous les pied et aussi un petit saut quand elle arrive sous la tête.
3) Sauter sur une jambe (droite)
4) Sauter sur une jambe (gauche)
5) Effectuer des sauts comme à l'exercice 1 mais le plus vite possible (dynamique)
6 ) Ensuite on reprend la série n°1 qui sert un peu de récupération ...



QUELQUES EXERCICES EN VRAC :

- Pour travailler la détente faites des séries de sauts à un pied, à deux pieds (sans poids surtout), des flexions en série et de la corde à sauter.
S'entraîner sérieusement un jour sur deux, ou sur trois, et faire des pauses d'une semaine tous les mois.
Faire énormément de corde à sauter, dès que vous avez du temps libre.

- Plus original, monter et descendre des escaliers sur la pointe des pieds. Commencez en faisant marche par marche puis passer par l'étape 2 par 2 et enfin monter l'escalier en sautant à pieds joints. Cet exercice est des plus fatigant et surtout des plus efficaces.

Qu'est-ce que çà fout là ce programme d'entrainement à la détente ?

çà devient de plus en plus bizarre ici....